Dukan

Volviendo al mismo tema.

Empecé con “El método Dukan” o “Dieta Dukan”el 7 de marzo de este año, y la verdad que estoy contentísima. En primer lugar estuve 7 días que solo podía comer proteínas, o mejor dicho alimentos lo más proteicos posibles. En esos primeros días se pierde una media de 2 a 3 kilos, que vienen a ser líquidos. Le llaman la Fase de Ataque! Perdí 2,5 kg.

Una vez superada esta etapa, se permite introducir las verduras (casi todas, las mas feculentas como guisantes, habichuelas, garbanzos, habas, etc están prohibidas). Nos proponen una alternancia de PP (proteínas puras) / PV (proteínas + verduras) hasta llegar al peso deseado. En mi caso llevo 50 días en esta fase y he perdido 5,5 kg. A esta fase se denomina “de Crucero”

Llevo perdido 8 kilos y creerme que se nota una barbaridad :)) Solo me faltan por dejar  atrás 4 kilos, supongo que 1 mes más y termino esta segunda fase de la dieta.

   

Luego me tocará la Fase de Consolidación de peso, que vienen a ser 10 días por kilo perdido. En mi caso se no me fallan las cuentas, son 120 días ( 4 meses ). Llegado aquí, puedo añadir a las proteínas y verduras, 2 lonchas de pan al día, 1 pieza de fruta, 2 días de hidratos ( arroz, patatas, pasta, etc) en cantidades pequeñas, 2 comidas libres a la semana y un día a la semana solo de proteínas. Lo que viene siendo una alimentación mucho más variada, pero siempre siguiendo las pautas para no tener un efecto rebote y ganar todo el peso perdido.

Se sigo con la motivación que tengo ahora mismo, en  septiembre podría empezar la última fase de la dieta el mantenimiento del peso perdido!!! Las pautas a seguir son de por vida, y incluyen una alimentación equilibrada, la toma diaria del salvado de avena y un día de proteínas a la semana. Espero que llegue ese día y disfrutarlo con tod@s vosotr@s a bombo y platillo ;))

Por una cuestión de dudas ( más de control que dudas ), dentro de una semana mi médica me hará una analítica para ver mis valores hepáticos, anémicos y de tiroides. Me echó una pequeña bronca por llevar tanto tiempo sin control médico, pero espero ver unos buenos resultados, ya que me encuentro fenomenal, física y psicológicamente !!!

Y no, de momento no hay fotos del trikini,jajaja